成都爱尔周进院长关注眼健康 如何爱眼护眼保护视力

眼睛是人体最重要的器官之一，而近年来，由于手机、电视、电子产品等的广泛应用，人们的眼睛健康问题越来越严重。眼睛疲劳、干眼症、近视等问题越来越普遍，已经成为当前世界范围内的一个健康难题。

成都爱尔眼科医院屈光专家周进院长带来讲解，近视一般分为轻度近视、中度近视和高度近视。300度以下的为轻度近视；300-600度之间的为中度近视；600度以上的为高度近视。其中，高度近视患者容易出现黄斑变薄、萎缩、裂孔、脱离等病变，造成视力下降、看东西不清晰、视物变形等，易导致视网膜脱落、青光眼、白内障等并发症。

如何做到爱眼护眼预防近视？怎样才能保护好视力呢？

1、控制用眼时间

缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛休息。建议多眨眼，每天有意识眨眼300次，缓解干眼症状，缓解眼疲劳。

在使用电子产品学习或工作时遵循“20-20-20”护眼法则，建议我们在观看电子屏幕时，每观看屏幕20分钟抬头眺望6米也就是20英尺外的位置至少20秒以上，达到放松眼睫状肌缓解疲劳的效果。

千万别熬夜！超长时间过度用眼更加损伤视力。

保证充足光源

在柔和明亮的光线环境下阅读视物，如果关灯看电子屏幕还可能诱发青光眼。亮度可以设置为自动调节，让手机可以根据你背景环境的光线强弱智能调节。

3、调整饮食

及时补充水分。可多饮用菊花枸杞茶，多食富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜水果，如青椒、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨子等。多食用含钙量丰富的食物，如豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等。

4、眼部养生

通过增加眼局部血运达到舒缓眼部疲劳干涩的症状。可以使用热毛巾或者恒温蒸汽眼罩热敷双眼缓解疲劳，避免烫伤眼睛温度记得控制在40℃以内。此外，可以每天做一套眼保健操，让眼周肌肉放松，缓解眼疲劳。

5、规范阅读姿态

养成良好的阅读习惯，不躺着看书、玩手机，不在公交上看书、玩手机。在阅读的时候，坚持“一尺一拳一寸”的护眼原则，保证眼部合理距离，保持良好坐姿。

无论是否近视都应在日常生活中做到爱眼护眼，而近视患者应正确佩戴眼镜或者可以在成年后选择屈光手术摘镜得到清晰的视物状态。